¿Te sientes decaído/a por un tiempo? ¿Te preguntas si es solo un bajón o algo más profundo? Este test está diseñado para ayudarte a reflexionar sobre cómo te has sentido últimamente y explorar si podrías estar experimentando síntomas de depresión. Si bien no reemplaza un diagnóstico profesional, puede darte una idea y ayudarte a considerar si buscar apoyo podría ser un buen paso a seguir.

La salud mental es importante, e incluso pequeños sentimientos de tristeza o desinterés pueden merecer la pena explorarlos. El test te pide que respondas a una serie de preguntas sencillas sobre tu estado de ánimo reciente, patrones de sueño, niveles de energía y cuánta alegría has sentido en tu vida diaria.

Tus respuestas ayudan a crear una imagen de tu bienestar emocional durante las últimas semanas. Según la frecuencia con la que experimentes ciertos pensamientos o comportamientos, clasificaremos tus resultados en comentarios útiles, desde bajones leves de ánimo hasta señales de que podría ser el momento de contactar con un profesional de la salud mental.

El juego es sencillo: simplemente elige la opción que mejor refleje cómo te has sentido y sé honesto/a contigo mismo/a: no hay respuestas correctas o incorrectas. Recibirás un resumen claro y respetuoso al final.

Y recuerda: realizar este cuestionario es una forma de autocuidado, no un veredicto final. Si algo te afecta, habla con alguien de confianza o consulta con un terapeuta.

No estás solo/a, y hay ayuda disponible.